【3/19】メディアシップ健康げんき倶楽部の講座の様子です!

みなさん、こんにちは。
新年度ももうすぐスタートというこの頃、みなさんいかがお過ごしでしょうか。

さて、健康げんき倶楽部では、先日、「ビジネスウーマン料理講座」を開講致しました。
今回は参加人数が多く、とても賑やかな講座になりました。

今回のテーマは「この食材が効く!きれいで健康的なお肌づくりを学ぶ」でした。

作ったメニューは、
カナッペ風ライスピザ
レンコンと水菜の彩りサラダ
魚介のペーパーアクアパッツァ
グレープフルーツクラッシュゼリー
でした。

完成品はこちら。


←カナッペ風ライスピザ

総カロリーは608kcal、総塩分は3.5gでした。

肌に良い食事のポイントとして、「野菜料理はカラフルになるようにする」「海のものと山のものをバランス良く食べる」というものが挙げられます。
今回はカナッペ風ライスピザとレンコンと水菜の彩りサラダに、黄パプリカ、赤パプリカ、プチトマト、人参、水菜が入っていましたが、緑黄色野菜や青みの魚には、肌を美しくする栄養素のビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEが含まれています。

肌を健康的に保つためにバランスの良い食事をとり、内面からきれいになることが大切です。
そして、ストレスをためないこと、睡眠を十分にとることも必要です。
心身ともにきれいになりましょう。

さて、次回は4月16日(木)に講座を行います。
詳しくはこちらをご覧ください。

Y.S

2015年03月26日 更新

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